こんばんは。しょーたです。
僕はブログを始めた当初、『意識するだけで何もしないダイエット』という訳のわからないダイエットを1ヶ月していました。
レコーディングダイエットも根本はそういうことでしょ？。脳の力を信じたかったのですが、残念ながら僕の場合は1ヶ月経ってもまったく変わりませんでした。
それでやっぱり痩せていた頃の食生活を再現するのが1番だと思い、1日1食の生活にここ数日戻しています。
そうするとどうでしょう？
もともと76.5kgだったのが74.5kgになりました！
たった数日で2kgダウンです。
効果てきめんだなあ。
ということで今日はこのダイエットをどのように進めていくのか？
そもそもなぜ1日1食にしようと思ったのかまとめました。
Contents
1日1食ダイエットのルール
ルールは簡単。
・その1食は好きなだけ食べてよし。
・朝昼夜いつにしてもOK
・飲み物はお茶、水、コーヒー(気を使っているわけではなくいつもこれ)
こんなところですね。
こういう食生活のときは58kg(身長170cm)だったので、続けられれば勝手にそこまで下がるはず。まずは70kgを目指そう。
食事を摂るタイミングはきっと朝か昼がいいんでしょうけど、食事は家族とのコミュニケーションに必要なので夜にしてます。あと1日1食しか食べないので栄養は偏らないようにする。
太りやすくなる？
1日1食って普通の食事に戻した時に太りやすい体質になって、リバウンドしちゃうんじゃないの？っていう話を耳にしませんか？
それはね、真実です！自分で実証済み。
でも太りやすくなるということは摂取した栄養が効率良く吸収できているということなのでいいことだと思います。
食えば太る、食わなきゃやせる。
シンプルなことは大好きです。
そもそもなんで1日1食にしようと思ったのか？
僕はアトピーで、何か改善策はないかなぁと調べていた時に、出会ったのが1日1食です。アトピーの原因って諸説ありますが、その中に、「内臓に負担がかかっているから、それが身体の表面に出て来てしまうんだ。」だから1日1食にして内臓の負担を軽減してやろうぜ！というものがあります。
断食もそれに通ずるものがありますよね。
僕はそれを見た時に妙に納得してしまいました。もともと朝ごはんは食べないし、これならできそう。すぐに実践して副産物として痩せていったという感じです。
1日1食の考え方との出会いはこんなところです。
前回からの課題
これで痩せてめでたしめでたしではありません。もちろん課題があります。
以前僕が1日1食を実践して痩せていた、というところまではいいのですが、肝心のアトピーがどうなったのかというと、なんの改善もありませんでした。むしろ太っている今の方がめちゃめちゃ調子いいです。改善した要因がどこにあるのかわからない。
・太るということは脂肪だけが増えるわけじゃない。筋肉も付いて代謝が良くなったから改善した。
・嫁が家を綺麗にしてくれているから改善した。
全部関係してそうだけど、特に2番目は重要そうな気がするので(根拠なし)そこは筋トレしてカバーします。これである程度筋肉は残しつつ、痩せる。それなら代謝がアトピーに関係しているかもわかりますね。痩せつつアトピーも出さない！というのが今回のダイエットの目標です。
以上！
ま、痩せてから言えよという話でした。
それではまた。
