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ネガティブになったときは活動の場を広げよう。

こんにちは。しょーたです。

最近なんか疲れてるな。
職場でなんかうまくいかなくて疲れるな。

何でだろう?あなたはそんな時どうしてますか?
原因は肉体的なもの、精神的なもの、いろいろありますが、僕の場合、4個に分けられました。

・価値観が合わない、尊敬できない人と長時間接している。
・毎日が同じで退屈→一生こんな生活なのかと悲観的になる。
・時間が無くて自分のやりたいことができない。
・寝不足で体調が悪い。

うん、メンタルばっかり。あるあるな内容ですね。
原因がわかれば対策が取れる。ということでネガティブになったときにどうしているかまとめてみました。

・価値観が合わない、尊敬できない人と長時間接している。

友達に会う。SNSで交流する。いろいろな人の本を読む。ブログを読む。
YouTubeをみる。など、新しい価値観、自分がこれだ!と思う人の考えにふれて自分を肯定してあげる。入れるだけじゃなくて出すことも大事なので、SNSやブログで思ったことを言う。めんどくさいこと言ってくる人がいたら速攻ブロックでおけ。みんなもっと自分を大切にするべき。

・毎日が同じで退屈→一生こんな生活なのかと悲観的になる。

出勤するとき、わざと違う道を通ってみる。いつもはコンビニ弁当だけど今日は外食してみる。行ったことないところに行ってみる。本屋でいつもはいかないコーナーに行ってみる。とにかくいつもと違うことをしてみる。

・時間が無くて自分のやりたいことができない。

これが難しいんだよなぁ。究極は仕事やめるだけどそんなに簡単ではない。幸いぼくのやりたいことは細切れの時間でもできることなので、合間みてやる。あー独立したい。

・寝不足で体調が悪い。

最優先事項、ちゃんと栄養とってさっさと寝る。寝不足なだけでイライラするし考えがネガティブになりがち。
栄養は特にたんぱく質を意識して摂って。うつ病改善サイトに書いてあったけどたんぱく質はマジで大事らしい。

 

いかがですか?
僕はなにかあるとこうやって切り替えるようにしています。
あなたにはあなたなりの方法があるはずなので、いろいろ試してみてください。
いろいろ試して自分を観察して、自分がどんな感情を覚えるのか、
自分にとっていちばんいい方法で気分良くすごしてください。

それではまた。