一日一食ダイエット
気づけば4ヶ月にもなってました。
結果は80kg→72.8kg（7.2kg減）
この4ヶ月間で気づいたことがいくつかあったのでそれを書きます。
個人の感想です。参考までに。
Contents
一日一食ダイエットの気づき
食事を減らしても最初は思ったより痩せない
食べなければ痩せる。これは当たり前のことだと思いますが、僕は始めてから1週間くらいかな？
あまり体重に変化がありませんでした。
あくまで想像ですが、一日一食ダイエットを始める前までの栄養が飽和状態で、それを正常なところまで持っていくのに時間がかかったのかなぁ？と思っています。
あとはふつうに痩せていくので、食べてないのに痩せないなぁと思っている人はあと少し続けてみて下さい。
薄いところから痩せていく
正確には脂肪が薄いところから痩せていくように見えるかな？
僕の場合は、ろっ骨周り、首、胸の順番で痩せたことを実感しました。
お腹、腰回り、下半身はなかなか痩せている実感がないです。
悪い意味で体型にメリハリが出てきてしまっている状態ですね。運動も併せて取り入れていればまた違うんでしょうがめんどくさいのでやりません。このまま痩せきります。
便秘にはならない
食べる量が減ることで便秘になりそうだな、と思っていましたが、そんな事はありませんでした。
むしろ毎日快便です。
太りやすくなったという感じはしない
食べれば太るけど、それは消化吸収が正常に働いているだけなので当たり前です。
それより僕は痩せやすくなったと感じています。
友達と遊びに行って食べ過ぎることがあっても、その次の日に調整すれば元に戻りますし、さらに痩せていることもあります。
ダイエット成功の秘訣
何度でもリバウンドしよう！
もうね、これにつきます。
何回リバウンドして失敗しても、またやればいいんです。成功するまでやり続ける。そしたら絶対痩せます。1回失敗したくらいでへこまないでくださいね。
一日一食ダイエットをするにあたって注意
一日一食ダイエットは非常に有効な手段ですが、やりすぎは禁物です。「一日一食」であって、「不食」ではありませんからね。くれぐれも注意して下さい。また、継続するにはストレスは大敵です。いきなり一日一食にせず、食べたい時は食べて下さい。「あ、今日は行けるかも！」と思った時に食べなければいいんです。徐々に慣らしましょう。慣れてきて一日一食になってきたら、次は栄養バランス。食事をするタイミングが1度しかないので栄養にはある程度気をつけましょう。
過去の記事でも書いていますが、僕がやっているのはゆるい一日一食です。
しかもさらに2年前にも同じようなことをやっています。さっきも言いましたがリバウンドしまくってます。
のんびりいきましょう。
